HOME » KESEHATAN

5 Menu Sarapan Untuk si Vegetarian

Jum'at, 28 Juni 2013 08:51

+1813

courtesy merdeka Vemale.com - Menjadi vegetarian membawa banyak manfaat dan hasil yang positif. Beberapa di antaranya adalah asupan lemak berkurang drastis, kontrol terhadap kolesterol juga lebih mudah serta badan terasa lebih bugar karena setiap hari mengonsumsi sayuran. Tapi susahnya, menjadi vegetarian berarti harus mencoret telur, daging ayam dan berbagai lemak nabati yang berasal dari non sayur-sayuran dari menu makanan. Bila Anda seorang vegetarian, ada beberapa tips menu sarapan yang praktis dan cocok untuk Anda. Ingat, rutin sarapan juga salah satu cara untuk menjaga kesehatan lho.

1. Oatmeal

Oatmeal terbukti memiliki sejuta manfaat mulai dari melancarkan pencernaan, mengurangi kolesterol dan memberikan efek kenyang yang awet hingga jam makan siang tiba. Sarapan oatmeal juga bermanfaat untuk  penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Smoothies

Smoothies adalah minuman berbahan dasar buah-buahan atau sayuran yang dicampur dengan susu atau yogurt. Anda bisa coba campurkan buah pisang dan stroberi dengan susu kedelai lalu minumlah rutin setiap pagi. Agar tidak bosan, kreasikan kombinasi buah-buahan sesuai selera Anda.

3. Buah segar

Tahukah Anda bahwa konsumsi buah segar bisa membuat tubuh terasa bugar dan mengenyangkan? Konsumsi buah dengan rutin bisa mencukupi kebutuhan vitamin untuk tubuh Anda. Sebutir apel dan seiris melon baik untuk mengawali hari Anda dan tutup dengan segelas penuh air putih.

4. Roti gandum

Anda suka sandwich? yuk bikin sandwich dari roti gandum. Isi sandwich dengan sayuran segar dan beberapa potong mentimun. Lahap dengan secangkir teh hangat dan sarapan sehat Anda sudah menjadi bahan bakar untuk Anda memulai aktivitas hari ini.

5. Bubur

Anda bisa melahap bubur dengan kuah sayuran atau tim sayuran seperti bayam atau brokoli. Membuat bubur relatif mudah dan Anda bisa mengkreasikan campurannya sesuka hati. Bila bosan, Anda bisa melahap bubur dengan dicampur sedikit susu kedelai. Bubur adalah nasi dalam bentuk lembut dan nasi adalah sumber karbohidrat terbaik untuk tenaga Anda hari ini.